シャキーンではなく<br>腸腰筋ストレッチ😁

皆さんこんにちは‼︎

夏が終わり大分涼しく
なりましたね😌
寒くなると血流が悪くなり
痛みがでたりします😭

腰回りのストレッチをして
あげるとトレーニングの
効果UP、ダイエット、歩行しやすくなったり、冷え性が改善したりといい事づくめ✨

【ストレッチのポイント】
①背筋を伸ばし、片手は骨盤に
添えるように意識し伸ばして
いる脚側の手を上げる

②おへそを突き出すように前方に体重を乗せましょう。

【目標回数】
左右共に10〜15秒×6回を目安にストレッチしましょう。